Od tygodnia nie mam kompa. Treningi sie odbyly. Jakies filmiki sa. Postaran sie szybko nadrobic jak bedzie komp Nie chce mi sie wpisej na komórce robić. Chyba ze nie naprawie kompa w najblizszym czasie Zmieniony przez - dabadu w dniu 2013-09-08 15:01:51
Jaki ciężar w przysiadzie i na jakiej liczbie powtórzeń masz te wyniki siłowe ? Split z partią 2x w tygodniu to bardzo dobra alternatywa, szczególnie dla początkujących którzy chcą szybko przechodzić na standardowego splita, ponieważ masz większą ilość ćwiczeń i nie trenujesz całego ciała na jednym treningu tak jak to ma miejsce w FBW ale [...]
[...] ruchowej, że tak powiem - urynkowiono. Znajome po takich własnie kursach niestety narzekały na jednostronność tematyki. O budowaniu masy mięśniowej nie za dużo tam się można dowiedzieć. Tak jak na zajęciach kursu instruktora kulturystyki tematyka fitness także jest praktycznie pomijana - zresztą to zrozumiałe. Także nie bulwersujmy się za mocno.
Witam :-) Mam na imię Kasia,mam 30 lat i jestem uzależniona..... kurczę to przecież nie to forum%-)|-) Więc... czytam forum jakiś rok, powiedziała mi o nim bratowa widząc mój sportowy upór i zaangażowanie (bez mega efektów)i jestem jej za to wdzięczna.Zalogowałam się pół roku temu próbując sama coś wymyślić z dietą ale szybko się to wszystko [...]
No nic ja znikam z tematu, przy mojej wiedzy nawet spora część PrO przy dobrym soku nie jest w stanie podbić 25 kilo suchego mięcha w tak krótkim czasie, a śmiertelnikom na diecie zajmuje to ~4 lata lub więcej. Jeśli to co mowisz to prawda czas pomyśleć o zawodach, nawet Skoromny tak szybko nie urósł a wiadomo chemia tam była wysokiej klasy. Jak [...]
na szybko to się komary łapie. nie chcesz jeść po treningu, nie jedz, chcesz jeść duzo twarogu zapijając jogurtem, prosze bardzo. My tu możemy ci dac jedne z pomysłów, do zaakceptowania przez ciebie lub nie. Jeśli chudnięcie, zmiana sylwetki nie stanowi dla ciebie problemu , to go nie twórz. Jak stanowi trzeba szukać rozwiązania Większość ludzi [...]
[...] teraz czekałam aż w końcu się seria skończy ;-) Trening mnie zmęczył, jednak powroty bywają ciężkie. Pocieszam się, że szybko się rozkręcę i będzie ok. Póki co trzymam miskę jak dotychczas czyli BTW 135/75/200 z chęcią bym jednak jakoś podzieliła na 3 różne rozkłady: - DT i DT+fitnessy - same fitnessy - całkowite DNT (bez fitnessów) P.S. Powiem [...]
[...] europie zostało tylko 3 miliony zydów po rozpoczęciu wojny.to co tak szybko wrócili by znaleść sie w auschwitz?a inne obozy?no tak zapomniałem.tam nie było holokaustu%-) http://www.dailymotion.com/video/xdf6p4_prawda-za-bramami-auschwitz-1-6_news a jak dalej bedziesz psiumkał mi tu o holokicie 6 milionów to ci łopatoligie jeszcze wiekszą wyłoże.
[...] lekkie) Dzisiaj spędzam niemal cały dzień na sali fitness, do tego spałam niecałe 3 godziny, tak więc będzie wesoło /-)_ Przez ten nadmiar kawy, weekendową miskę czuję się jak taka tocząca się beczka - duża i okrągła %-) niech ta woda szybko spada, bo zimno jest i trzeba się w dżinsy jakoś zmieścić. Z nowości: - wróciła mi ochota na mięso - [...]
może taka perspektywa, ale w gilotynie opuszczałem na wysokość obojczyków, a co do tempa to rzeczywiście trochę szybko, tyle, że jak miałem do zrobienia te 18powt to długi negatyw by mnie zmiażdżył %-)
Nabierania wagi już wystarczy ... a przyszła ona mega szybko ... teraz staram się ją utrzymać w ryzach :) Nadal jadę standardem falistym ... dał super efekt na tych zawodach ... liczę na to, że nie zawiedzie na następnych :) Aeroby jak zawsze interwałowo ... ale na razie w odstawce ...
ja tam wierze ze Hunt ustrzeli Stope, ma mocne argumenty w stojce. W ostatniej walce BF dał sie bardzo szybko załatwić, wiec skomasowany atak na poczatku jak dla mnie rozwiaze watpilwosci w tym fighcie
[...] w swoim stylu czyli się wystrzela i Mir mu doj**ie. Różnica jest taka, że Mir w przeciwieństwie do Overeema nie obijał żadnych Jamesów Thompsonów ani Lee Tae Hyunów czy jak im tak. Mir by TKO - 3 runda. Takie samo mam przeczucie, że Hendricks szybko znokautuje GSP.. on jest takim dynamicznym sk***ielem, że ma spore szanse trafić tą bombą [...]
Tu się zgadzam, że samo posiadanie i noszenie "teleskopa" nie zapewni bezpieczeństwa, bo trzeba wiedzieć jak go w stresie szybko wyciągnąć, rozłożyć i użyć, gdy rączki zaczynają się trząść przy nagłym kopie adrenaliny, a nie zawsze jest to łatwe. Słyszałem i czytałem nawet tu na forum o przypadkach, gdy pałki były zabierane przez Policję i [...]
12.09.2013 Z niecierpliwością wyczekuje jutrzejszego dnia, gdzie zaleje swoj zoladek 450gramami weglowodanow :) Dzis wegli bylo 325 i troche maly glodek meczyl :) Trening mimo wszystko rewelacyjny. Pompa byla ogromna. Po pierwsze podladowalem sie juz troche po zawodach, po drugie A.M.G na pewno juz robi swoje:) ma duzo substancji pompujacych. [...]
[...] z prochu, ono powinno być jedynie uzupełnieniem. Porcja po treningu wystarczy. Daj oliwę z oliwek. Zapotrzebowanie wyszło Ci dość niskie, 2500 przyjąłbym na Twoim miejscu jako wartość startową. Twoje pytania: 1. Codziennie. 2. Mozarella ma dobry stosunek wapnia do fosforu, więc tak. 3. Makrela jest w porządku, choć świeża ryba (np.łosoś) [...]
a u Huberta brak opyerdolu to jak pochwała, więc gdy przeczytałam to co wczoraj napisał to szybko sprawdziłam czy dalej mam karetkę w szybkim wybieraniu numeru.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
chce sie pozbyc wypukłego brzucha, zrobić mase, pózniej oczywiscie rzezbe. Plusem chyba bedzie w tej sytuacji to, ze szybko przybieram na masie na siłowni. Ale tak jak mowilem, chodzi tylko o ten brzuch. A moze do diety wrzucic mniej kalorii przez pierwszy miesiac? Bardzo bym prosił o krótką radę :) Zmieniony przez - eminem767 w dniu 2013-09-13 [...]
[...] miejscu tak: razem z WPI zjadł banana bezpośrednio po treningu (węglowodany przyspieszą wchłanianie białka). A wtedy zamiast 150 g ryżu zjadł 100g razem z porcją kurczaka i jak najbardziej dodał warzywa np. brokuła. Uzupełniasz wtedy szybko wchłanialne białko i węglowodany zaraz po treningu i masz pełnowartościową kolację, po której nie powinien [...]
Dabadu - DT
